J’ai guéri des acouphènes ? Mon témoignage​​​

Mon chemin vers la guérison des acouphènes

Il est crucial de souligner qu’à ce jour, malgré de nombreuses recherches et avancées médicales, il n’existe pas de traitement curatif reconnu pour guérir les acouphènes.

-> Désolé de vous l’apprendre de cette manière, mais c’est bien la triste réalité…

Bien que mes acouphènes n’aient pas disparu du jour au lendemain, j’ai découvert plusieurs méthodes pour atténuer les symptômes et éviter de les empirer.

Alors j’ai guéri des acouphènes ? Humm…je me considère comme guéri à 90 % psychologiquement, et 0 % physiquement. En bref, il se passe toujours la même chose dans ma tête, mais je le vis beaucoup mieux qu’avant.

Je connais également plusieurs personnes atteintes d’acouphènes qui l’ont vécu comme moi, et personne n’en est guéri à 100 %.

Bon… Si vous venez d’avoir des acouphènes, je peux comprendre que cela ne soit pas très rassurant. On va donc rapidement passer à mes techniques. Je vais couvrir uniquement ce que j’ai testé pour me soigner, les options complémentaires seront traitées dans un autre article.

Mes méthodes pour guérir des acouphènes

Techniques de relaxation et de gestion du stress

Primo, le stress et l’anxiété ont toujours exacerbé mes acouphènes. J’ai donc essayé un maximum de m’écarter de ce genre de situations.

Par la suite, je me suis intéressé à la méditation pour améliorer ma concentration. Parce qu’il faut qu’on se le dise… dès qu’on commence à avoir des acouphènes, on ne parvient plus à se concentrer sur autre chose. Il me fallait donc reprendre mes automatismes passés. Ce n’est pas chose simple, mais avec de la pratique, on commence petit à petit à voir des améliorations.

Thérapie sonore

Utiliser du bruit blanc, du bruit rose et des sons de la nature a été une révélation pour moi !

La première fois que j’ai essayé, j’ai immédiatement ressenti un soulagement. 

Les sons de la nature, comme le bruit de la pluie ou des vagues, m’ont particulièrement aidé à masquer les acouphènes, surtout la nuit. Ces sons apaisants créent une distraction auditive qui me permet de m’endormir plus facilement et de ne pas me concentrer sur les bruits internes. Fiouuu, ça fait du bien !

Éviter les déclencheurs d’acouphènes

Au fil du temps, j’ai identifié plusieurs déclencheurs qui aggravaient mes acouphènes :

• les bruits forts
• la caféine
• l’alcool

J’ai donc commencé à porter des bouchons d’oreilles dans des environnements bruyants et à limiter ma consommation de caféine et d’alcool. 

Par exemple, j’ai remarqué que même une seule tasse de café pouvait augmenter mes acouphènes, alors j’ai limité au maximum le café. L’alcool… je pense que c’est ce qu’il y a de pire, dès que j’en bois, mes acouphènes sont instantanément amplifiés et cela prend des proportions très importantes ! Alors dès le début, c’est quand même mieux de limiter au maximum ces substances.

Maintenir une bonne hygiène de vie

Adopter un mode de vie sain a été essentiel pour moi. J’ai commencé à manger plus équilibré (j’ai intégré plus de fruits et de légumes), et à m’assurer d’avoir un sommeil adéquat. Je me suis rendu compte que lorsque je dormais peu, mes acouphènes étaient plus forts ou peut-être que j’y prêtais plus attention du fait que je sois fatigué.

Pour l’activité physique, j’étais déjà bien optimisé de ce côté-là ! Donc pas de changement spécifique.

La patience et l’adaptation avec le temps

Avec le temps, j’ai également réalisé que la patience joue un rôle crucial dans la gestion des acouphènes. Au fil des mois, j’ai commencé à m’habituer aux sons et à les percevoir de manière moins intrusive. 

Ce processus d’adaptation demande du temps et de la patience, mais il est essentiel pour apprendre à vivre avec cette condition. 

En me concentrant sur d’autres activités et en restant occupé, j’ai trouvé que mon esprit était moins focalisé sur les acouphènes.

Sources : 

Inserm. (2023). Acouphènes. Inserm, La science pour la santé. https://www.inserm.fr/dossier/acouphenes/